一提重物就胳膊疼？自测！是不是因为它

肘部僵硬、酸痛

拧毛巾和提重物时疼痛加剧？

(资料图片仅供参考)

可能是“网球肘”惹的祸！

什么是“网球肘”？

如何缓解“网球肘”导致的疼痛？

注意！这些人容易得“网球肘”！

“网球肘”是长期频繁使用

伸腕、伸指的肌腱

导致的局部无菌性炎症

除了叫“网球肘”

也叫伸肌总腱止点炎

或肱骨外上髁炎

常见的症状是肌腱止点疼痛

拎重物时

用肘、前小臂、手腕使劲

感觉疼痛

拧毛巾时肌肉有一个伸腕

旋转发力时也感觉疼痛

球类运动员长期反手用力

容易得“网球肘”

然而，不仅是专业运动员

体育爱好者

以及厨师、家庭主妇等特定职业

经常抱孩子的人群

还有玩手机、长期从事搬运工作等

都有可能患上“网球肘”

两个动作自测是否得了“网球肘”

若您出现肘部疼痛

但无法确定是否为“网球肘”

试试这两个简单的动作自测一下

↓↓↓

曲臂，按压骨突时

周围有疼痛感

而后伸直胳膊

握拳后向上挑腕

此时施加压力

若外侧也感到疼痛

可能就是“网球肘”

如何缓解“网球肘”导致的疼痛？

专家表示

得了“网球肘”

最主要的是注意休息

“网球肘”发作期

要避免患肢拎重物或剧烈运动

应对患肢采取制动休息保护

此外，做理疗

如冲击波、超声波、短波、微波等

有助于消炎、去痛

进行相应康复锻炼

使用专用支具等

也是治疗“网球肘”的有效方法

那么，如何缓解“网球肘”导致的疼痛？

专业康复师教您一个

简单的拉伸动作

可根据疼痛感觉尝试强化

每次约15~20秒

进行2~3次即可

拉伸缓解疼痛后

还可以用卷毛巾的动作

强化肌肉

预防复发

用手抓握住毛巾

向怀里卷动

卷2~3次即可

专家提醒

一定要减少让自己出现疼痛的活动

保持休息

使受伤的肌肉能够得到恢复

然后进行科学的康复锻炼

“网球肘”容易反复发作

因此，如发现有肘部疼痛

或患有“网球肘”进行自我锻炼

效果欠佳时

建议到医院就诊

通过药物治疗、物理因子治疗

功能锻炼或手术治疗等方法

有效缓解“网球肘”发作引起的疼痛

抑制复发的可能

静养就能恢复

是针对早期轻症的患者

如去超市拎东西回家后胳膊肘酸

可能养半天即可痊愈

而养了一段时间

疼痛仍在加重的患者

单纯静养已不足够

需要结合理疗、康复锻炼、外用药等

辅助措施

若您有不正确的用力方式

也可能患上“网球肘”

提醒您

一定要及时就医诊治哦！