一天喝几杯牛奶比较好_一天喝几杯牛奶比较合适

【资料图】

1、适量喝牛奶有益健康，不宜过量。

2、20到500毫升最好。

3、临床上，医生发现牛奶摄入过多会导致贫血，很多孩子过度依赖牛奶，导致体内缺铁、维生素缺乏。

4、铁是造血的基本元素，而一些维生素是促进铁吸收的物质，所以缺铁会导致儿童虚弱、嗜睡、疲倦等贫血症状，所以要尽量使饮食多样化。

5、虽然牛奶是很好的补钙来源，但对于老年人来说，喝太多牛奶补钙是得不偿失的，因为牛奶会促进老年性白内障的发生。

6、原因是牛奶中含有5%的乳糖，容易沉积在老年人眼睛的晶状体中，影响正常的新陈代谢。

7、而且蛋白质容易变性，导致晶状体透明度降低，诱发老年人白内障的发生，或加重其病情。

8、凡事不可过度，物极必反。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。